HIGH INTENSIVE WORKOUT

Plank

Bauchmuskeln

Leg Pendulum

Bauchmuskeln

Russian Twist

Bauchmuskeln

Cross Body Knee

Bauchmuskeln

Snap Jumps

Bauchmuskeln

Crunch

Bauchmuskeln

Crunch Twist

Bauchmuskeln

Toe Touch

Bauchmuskeln

Leg Raise

Bauchmuskeln

Frog Lunge

Bauchmuskeln, Schultern

Steam Engine

Bauchmuskeln, Quadrizeps

Burpees

Gesäß, Unterschenkel, Quadrizeps

Half Burpees

Gesäß, Unterschenkel, Quadrizeps

Squat

Gesäß, Unterschenkel, Quadrizeps

Jumping Squat

Gesäß, Unterschenkel, Quadrizeps

Jumping Lunges

Gesäß, Unterschenkel, Quadrizeps

Jumping Jack

Quadrizeps & Beinbizeps

Side Lunge

Oberschenkel, unterer Rücken, Unterschenkel, Quadrizeps

Low Skip

Unterschenkel

High Skip

Unterschenkel

Superman

unterer Rücken

Hip Raise

Gesäß, unterer Rücken

Triceps Press Chair

Brust, Trizeps

Rotational Push Up

Brust, Trizeps

Push Up

Brust, Trizeps